Archives par mot-clé : instant présent

Vaincre votre anxiété ? N’y comptez pas !

En écrivant cet article, je comptais vous part de mon expérience concernant l’anxiété. Je veux parler de ce fardeau  au quotidien qui vous dit « Bonjour, c’est moi ton angoisse » au lever et « Bonne nuit à demain » au coucher.  En lisant cet article et en mettant en oeuvre les conseils prodigués, vous pourrez éviter beaucoup de souffrances ! 

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Sagesses Bouddhistes – Yongey Mingyour Rinpotché

Dans le cadre de l’émission « Sagesses Bouddhistes » diffusée sur France 2, Aurélie Godefroy a interviewé Yongey Mingyour Rinpotché (maître et moine bouddhiste) sur la pratique de la méditation. Dans cet interview, Yongey Mingyour Rinpotché évoque son enfance difficile marquée par des attaques de panique régulière. Cette situation l’a encouragé à demander à son père de lui enseigner la méditation. 

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Créer un espace de méditation – Conseils pratiques

Pour écrire cet article, je me suis inspiré du livre « Commencer à méditer » de Thich Nhat Hanh, vous pourrez trouver le résumé littéraire en cliquant sur ce lien.

Créer un espace de méditation chez soi est très simple, afin que ce lieu soit vraiment un endroit de paix et de bien-être, il y a néanmoins quelques éléments à connaitre. Ces quelques conseils vous aiderons à aménager cet espace du mieux possible et surtout d’une manière qui soit en adéquation avec vos besoins car vous devrez vous sentir chez vous lorsque vous pénétrez dans cet espace. Ces quelques conseils pratiques ne vous demanderont pas beaucoup d’espace, ni de dépenser beaucoup d’argent, le plus important reste l’intention de méditer, le reste doit accompagner cette intention mais pas la remplacer ou la perturber.

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Commencer à méditer (Thich Nhat Hanh)

Le livre « Commencer à méditer » est un petit guide expliquant comment créer un espace de méditation dans notre demeure, Thich Nhat Hanh nous donne ses conseils afin de donner naissance à un lieu sacré qui nous autorise à nous arrêter et à respirer au quotidien dans notre maison. 

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La sérénité de l’instant (Thich Nhat Hanh)

Ce livre est un petit bijou, un véritable recueil de méditation, un appel à la conscience et la présence, je le recommande à tous ceux qui souhaitent se familiariser avec la notion de spiritualité. 

A travers ces quelques dizaines de pages, Thich Nhat Hanh nous explique avec une grande simplicité comment nous reconnecter avec nous même en utilisant la respiration de pleine conscience, la gratitude et le lâcher prise.  

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Transformez votre vie (Louise Hay)

« Transformez votre vie » de Louise Hay est un ouvrage de référence dans le monde de la pensée positive et la loi de l’attraction. Certains ouvrages concernant la loi de l’attraction peuvent parfois s’avérer complexe, « Transformez votre vie » a le gros avantage d’être très simple à comprendre, il y a de nombreux titres suivies de paragraphes concis et clairs, je le recommande donc à tous les lecteurs débutants ou expérimentés dans ce domaine.

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6 +1 astuces pour gérer les distractions pendant la méditation

Article invité de Hélène du blog Prism’Evolution

Que vous soyez aguerri à la pratique méditative ou pur néophyte en la matière, personne n’est à l’abri d’une source de distraction un peu trop insistante. Jusqu’à preuve du contraire, l’être humain n’est pas une machine : il est tout à fait normal que notre cerveau alterne les phases de concentration avec des périodes où il est tenté de papillonner. Continuer la lecture

L’exposition : à la poursuite de la peur

Dans cet article, j’aimerais vous expliquer comment vous pouvez rapidement reprendre confiance face à une situation d’angoisse, d’anxiété et de peur. Lorsque nous sommes angoissés, nous avons très souvent peur du déroulement des événements, nous appréhendons ce qui se passer, nous nous passons en boucle des films mentaux dans lesquels les choses tournent mal pour nous. Dans la totalité des cas, il s’agit bien sûr de peur psychologique.

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Méditer ou être le témoin silencieux

Je souhaitais vraiment écrire cet article afin de faire un peu de lumière sur un cliché qui nous empêchent très souvent de poursuivre notre pratique de la méditation sur le long terme. La méditation ne consiste pas à faire le vide dans sa tête, à bloquer les pensées qui surgissent dans votre esprit ou à se battre avec les pensées négatives jusqu’à ce qu’elles vous laissent la paix. Si vous essayez de vous battre avec vos pensées ou de leur faire obstruction, vous vous engagez dans un processus très destructeur et épuisant pour vous même.

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La méditation : conscience et présence

Avant de démarrer cet article sur la méditation, je préfère en rassurer quelques-uns :

Non, vous n’allez pas vous asseoir en position lotus au milieu des couloirs au risque de créer des embouteillages dans vos locaux.

Non, vous n’allez pas non plus faire bruler de l’encens dans l’Open space au risque d’incommoder certains collègues de travail (et faire sonner l’alarme incendie !)

Non, vous n’allez pas vous convertir à une religion ou adhérer à des croyances qui ne sont pas les vôtres, la méditation est une activité très rationnelle et pragmatique.

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