Archives de catégorie : Zen au quotidien

6 +1 astuces pour gérer les distractions pendant la méditation

Article invité de Hélène du blog Prism’Evolution

Que vous soyez aguerri à la pratique méditative ou pur néophyte en la matière, personne n’est à l’abri d’une source de distraction un peu trop insistante. Jusqu’à preuve du contraire, l’être humain n’est pas une machine : il est tout à fait normal que notre cerveau alterne les phases de concentration avec des périodes où il est tenté de papillonner. Continuer la lecture

L’exposition : à la poursuite de la peur

Dans cet article, j’aimerais vous expliquer comment vous pouvez rapidement reprendre confiance face à une situation d’angoisse, d’anxiété et de peur. Lorsque nous sommes angoissés, nous avons très souvent peur du déroulement des événements, nous appréhendons ce qui se passer, nous nous passons en boucle des films mentaux dans lesquels les choses tournent mal pour nous. Dans la totalité des cas, il s’agit bien sûr de peur psychologique.

Continuer la lecture

L’amour de soi, un premier pas vers la lumière

Tous les problèmes que nous rencontrons viennent d’un manque d’amour de soi. Nous ne nous aimons pas, nous nous réprimandons constamment, et même lorsque nous avons réalisé une action pour laquelle nous éprouvons de la satisfaction nous nous empressons de nous dire « Oui mais ce n’était pas assez bien, comment est ce que je pourrais faire encore mieux ? ». Nous passons une grande partie de notre temps à user de stratégies visant à attirer ce que nous voulons et rejeter ce que nous n’aimons pas. Et après beaucoup d’efforts et d’acharnement, nous en revenons toujours à la même conclusion : nous ne sommes pas satisfaits, nous en voulons plus ou nous souhaiterions être ailleurs que là où nous sommes actuellement.

Continuer la lecture

Méditer ou être le témoin silencieux

Je souhaitais vraiment écrire cet article afin de faire un peu de lumière sur un cliché qui nous empêchent très souvent de poursuivre notre pratique de la méditation sur le long terme. La méditation ne consiste pas à faire le vide dans sa tête, à bloquer les pensées qui surgissent dans votre esprit ou à se battre avec les pensées négatives jusqu’à ce qu’elles vous laissent la paix. Si vous essayez de vous battre avec vos pensées ou de leur faire obstruction, vous vous engagez dans un processus très destructeur et épuisant pour vous même.

Continuer la lecture

Votre pouvoir de créateur : la pensée positive

Vous l’aurez compris, cet article aborde la manière dont nous expérimentons les choses qui surviennent dans notre vie. Nous sommes tous régulièrement mis à l’épreuve au quotidien, des événement inattendus surviennent et ils sont parfois désagréables (maladie, décès, licenciement…), quoi qu’il en soit, nous n’avons, très souvent, aucun autre choix que de les accueillir et faire avec.

Continuer la lecture

10 minutes de méditation par jour (Andy Puddicombe)

 

Dans son intervention, Andy Puddicombe souligne la frénésie et le rythme effréné de nos vies quotidiennes, « nous sommes en permanence en train de faire quelque chose » rappelle t-il, il nous invite à nous interroger sur  la question suivante :

À quand remonte la dernière fois où vous n’avez rien fait ? 10 minutes seulement , sans être dérangé ? Et quand je dis « ne rien faire », je parle vraiment de ne « RIEN faire ». C’est-à-dire pas de courriels, ni de SMS, ni d’internet, pas de télé, pas de causette, ne pas manger, ne pas lire, ne même pas s’asseoir pour se remémorer le passé ou faire des projets d’avenir.

Continuer la lecture

La méditation : conscience et présence

Avant de démarrer cet article sur la méditation, je préfère en rassurer quelques-uns :

Non, vous n’allez pas vous asseoir en position lotus au milieu des couloirs au risque de créer des embouteillages dans vos locaux.

Non, vous n’allez pas non plus faire bruler de l’encens dans l’Open space au risque d’incommoder certains collègues de travail (et faire sonner l’alarme incendie !)

Non, vous n’allez pas vous convertir à une religion ou adhérer à des croyances qui ne sont pas les vôtres, la méditation est une activité très rationnelle et pragmatique.

Continuer la lecture

Restez en phase avec vous-même…

Être en phase avec soi-même est très important si nous souhaitons trouver une certaine paix intérieure et être heureux dans notre vie. Très souvent, nous devons faire des compromis et des concessions afin d’avancer dans la vie mais cela ne doit pas remettre en cause ou perturber votre paix intérieure pour autant.

Continuer la lecture